Cześć :)
Chciałabym opowiedzieć Ci trochę o mojej diecie.
Wygląda ona tak, chyba że:
* jestem w rodzinnym domu, bo tam zawsze coś się trafi takiego, że muszę "zgrzeszyć"
* jestem u kogoś w gościach (w gościach nie wolno grymasić!)
* mam gorszy dzień lub mam ochotę na coś "niezdrowego", generalnie wychodzę z założenia, że lepiej sobie pozwolić na jakąś kostkę czekolady jak mam na to ochotę, niż zjeść później bez opamiętania całą.
Zasady mojej diety:
Wygląda ona tak, chyba że:
* jestem w rodzinnym domu, bo tam zawsze coś się trafi takiego, że muszę "zgrzeszyć"
* jestem u kogoś w gościach (w gościach nie wolno grymasić!)
* mam gorszy dzień lub mam ochotę na coś "niezdrowego", generalnie wychodzę z założenia, że lepiej sobie pozwolić na jakąś kostkę czekolady jak mam na to ochotę, niż zjeść później bez opamiętania całą.
Zasady mojej diety:
- każdy poranek rozpoczynam kubkiem ciepłej wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny (czasem dodaję odrobinę miodku)
- staram się jeść 5 posiłków w ciągu dnia
-piję ok 1,5l wody mineralnej niegazowanej
-piję dużo herbat: zielonej, owocowej, czasem czarną
- staram się jak najbardziej ograniczyć cukier ( kupuję jogurt naturalny bez cukru, zamiast zwykły)
- jem bardzo mało słodyczy
- kupując "coś słodkiego" staram się wybierać "mniejsze zło" np. wolę kupić kawałek ciasta, niż jakieś ciasteczka z marketu
- moje śniadanie składa się z produktów zawierających białko, węglowodany, które dostarczą mi energii na długi poranek np (musli z mlekiem, twarożek ze szczypiorkiem+ chleb wieloziarnisty, owsianka)
- drugie śniadanie zalezy od tego jaki mam rozkład zajęć na uczelni, zazwyczaj biorę sobie owoc (np. jabłko, banan, winogrona)
- na obiad mój talerz dzielę na trzy sekcje:
II (ok. 50% lub więcej)
III (ok 25% do 40%)
- mój podwieczorek składa się z owoców, które kroję w kostkę i zalewam jogurtem naturalnym (np gruszka + grejpfrut + jogurt)
- na kolację staram się zjeść coś lekkiego, zawierającego dużą ilość białka (np. sałatka z gotowaną piersią z kurczaka, serek wiejski itd)
-czasami jem gorzką czekoladę, która zawiera 70% kakao i więcej (zazwyczaj do nauki :) )
- staram się w miarę możliwości, aby posiłki były o tych samych porach
- nie stosuję półproduktów np. wolę kupić serek naturalny i dodać do niego świeży szczypiorek, niż kupić serek ze szczypiorkiem
- nie kupuję żywności przetworzonej, mam na myśli np. sosy, gotowe dania,
wolę gotować sobie sama posiłki, bo chociaż wiem co w nich jest :)
A jakie są Twoje zasady zdrowej diety? Czekam na Twoje porady i uwagi w tej sprawie.
Pozdrawiam,
HANIA
- moje śniadanie składa się z produktów zawierających białko, węglowodany, które dostarczą mi energii na długi poranek np (musli z mlekiem, twarożek ze szczypiorkiem+ chleb wieloziarnisty, owsianka)
- drugie śniadanie zalezy od tego jaki mam rozkład zajęć na uczelni, zazwyczaj biorę sobie owoc (np. jabłko, banan, winogrona)
- na obiad mój talerz dzielę na trzy sekcje:
I (ok 25% lub w ogóle)
MIĘSO ( kurczak, ryba)
II (ok. 50% lub więcej)
ZIELENINA ( wszelkie warzywa: ogórki, papryka, pomidory, sałata, szczypiorek itd.)
III (ok 25% do 40%)
DODATEK ( kasza jęczmienna, ryż brązowy, makaron, kasza gryczana, kasza kuskus)
- na kolację staram się zjeść coś lekkiego, zawierającego dużą ilość białka (np. sałatka z gotowaną piersią z kurczaka, serek wiejski itd)
-czasami jem gorzką czekoladę, która zawiera 70% kakao i więcej (zazwyczaj do nauki :) )
- staram się w miarę możliwości, aby posiłki były o tych samych porach
- nie stosuję półproduktów np. wolę kupić serek naturalny i dodać do niego świeży szczypiorek, niż kupić serek ze szczypiorkiem
- nie kupuję żywności przetworzonej, mam na myśli np. sosy, gotowe dania,
wolę gotować sobie sama posiłki, bo chociaż wiem co w nich jest :)
A jakie są Twoje zasady zdrowej diety? Czekam na Twoje porady i uwagi w tej sprawie.
Pozdrawiam,
HANIA
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz